お酒、アウトドア、パーティーにぴったりのコナモン100レシピ！
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トマトとナスとアボカドのお好み焼き
【材料】（1人分）
- 野菜を食べるふんわりお好み焼セット
- 1袋
- たまご
- 1個
- トマト（1cm角）
- 1/2個
- アボカド（1cm角）
- 1/2個
- なす（1cm角）
- 30g
- ミックスナッツ（刻む）
- 20g
- かぼちゃ（1cm角）レンジ（500W）で1分加熱
- 50g
【つくり方】
- ボウルにトマト、アボカド、なす、ミックスナッツ、かぼちゃ、たまごを入れる。
- 粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
- 中火で温めたフライパンに、②を落とし、2分焼く。
- ひっくり返してフタをし、3分焼く。
- フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
- ソースをかけて完成。
【栄養成分（1人分あたり）】
- エネルギー577kcal
- タンパク質17.9g
- 脂質32.1g
- 炭水化物58.7g
- 食塩相当量2.6g
