新たまねぎのお好み焼き

写真:新たまねぎのお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
353kcal (1人分あたり)

塩分
2.8g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.新たまねぎは粗みじん切り、青ねぎは小口切りにする。
  2. 2.ボールに水を入れ、山芋パウダー、お好み焼粉を加えて混ぜ、生地をつくる。
  3. 3.②の生地に新たまねぎ、青ねぎ、たまご、天かすを加えて混ぜる。
  4. 4.熱したフライパンに③の生地を落とし、1.5cmの厚さになるように広げ、約3分焼く。
  5. 5.豚バラ肉をのせて、フタをして約4分焼く。
  6. 6.肉の面がきつね色になったら再度ひっくり返して約2分焼く。
  7. 7.お皿にとり、お好みソース、青のりをかけて完成!

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
353kcal
タンパク質
14.4g
脂質
19.2g
炭水化物
29.3g
食塩相当量
2.8g
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