キャベツたっぷりお好み焼き

写真:キャベツたっぷりお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
605kcal (1人分あたり)

塩分
-g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水にやまいもパウダー、粉を溶かし生地を作る。
  2. 2.野菜、たまご、天かすを加える。
  3. 3.フライパンを中火にしてサラダ油をひき、生地の半分をのせ丸く整える。
  4. 4.3分経過したら豚バラ肉を広げてのせ、ひっくり返す。
  5. 5.ふたをして4分間蒸し焼きにする。
  6. 6.しっかりと火が通ったら、さらにひっくり返し2分焼き、お好みソース、青のりをかけて完成。

一口メモ

いつもよりキャベツをたっぷり! キャベツのビタミンUで胃腸を整え健やかな毎日を!ビタミンCも多く食べて美肌に! フライパンにのせて9分! *キャベツ中玉3/5個が約400gです。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
605kcal
タンパク質
22.8g
脂質
25.7g
炭水化物
-g
食塩相当量
-g
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