大麦のお好み焼き

写真:大麦のお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
-kcal (1人分あたり)

塩分
-g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水を入れたボウルにお好み焼粉を入れ、溶く。
  2. 2.①にキャベツ、たまご、天かすを加えてよく混ぜる。
  3. 3.弱めの中火のフライパン、または200℃のホットプレートに生地を落とす。
  4. 4.厚さ2cm位に広げ、2分焼く。
  5. 5.豚肉をのせ、ひっくり返してフタをして、4分焼く。
  6. 6.フタをとり、再度ひっくり返し、2分蒸気を飛ばす。
  7. 7.ソースと、お好みでかつお節や青のりをかけたら完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
-kcal
タンパク質
-g
脂質
-g
炭水化物
-g
食塩相当量
-g
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