とろーぷりっ♪アボカドとエビの変わりお好み焼き

写真:とろーぷりっ♪アボカドとエビの変わりお好み焼き

所要時間
20分

エネルギー
314kcal (1人分あたり)

塩分
1.8g (1人分あたり)

材料 (3人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ボウルにお好み焼粉、たまごと水を入れ泡立て器でさっと混ぜ合わせる。
  2. 2.①に角切りにしたアボカド、むきえび、チーズを混ぜ、オリーブ油を熱したフライパンに1/6づつ生地を流し中火で焼く。
  3. 3.こんがり焼けたら裏返し、蓋をして中まで火を通す。
  4. 4.焼きあがったら、ベジアドソースをかけ、アボカドやエビ(分量外)をトッピングする。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
314kcal
タンパク質
17.0g
脂質
15.4g
炭水化物
27.0g
食塩相当量
1.8g
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