とろーぷりっ♪アボカドとエビの変わりお好み焼き
- 所要時間
- 20分
- エネルギー
- 314kcal (1人分あたり)
- 塩分
- 1.8g (1人分あたり)
材料 (3人分)
使用商品
-
オタフクお好み焼粉
つくり方
- 1.ボウルにお好み焼粉、たまごと水を入れ泡立て器でさっと混ぜ合わせる。
- 2.①に角切りにしたアボカド、むきえび、チーズを混ぜ、オリーブ油を熱したフライパンに1/6づつ生地を流し中火で焼く。
- 3.こんがり焼けたら裏返し、蓋をして中まで火を通す。
- 4.焼きあがったら、ベジアドソースをかけ、アボカドやエビ(分量外)をトッピングする。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 314kcal
- タンパク質
- 17.0g
- 脂質
- 15.4g
- 炭水化物
- 27.0g
- 食塩相当量
- 1.8g