いろんなシーンで楽しめる!コナモン100

068

えびと枝豆のさっくりチヂミ

Facebook
Twitter
LINE
【材料】(1人分)
オタフクさっくりチヂミセット
1袋
むきえび(大きいものはカット)
40g
えだまめ(むき身)
40g
サラダ油
小さじ1
ごま油
小さじ1
70cc
【つくり方】
  1. ボウルにえび、枝豆、水を入れる。
  2. 粉を①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
  3. 中火のフライパンにサラダ油をひく。
  4. 生地を落とし、薄く広げて3分焼く。
  5. ひっくり返し、押さえながら2分焼く。
  6. ごま油で香り付けをし、完成。たれをつけてお召し上がりください。
【栄養成分(1人分あたり)】
  • エネルギー367kcal
  • タンパク質16.8g
  • 脂質13.2g
  • 炭水化物44.3g
  • 食塩相当量3.0g
Facebook
Twitter
LINE