いろんなシーンで楽しめる!コナモン100

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包丁いらずきのこたっぷりツナオコ

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【材料】(2人分)
お好み焼こだわりセット
2人前
お好みソース
適量
160cc
2個
えのき
200g
ツナ
140g
【つくり方】
  1. えのきは石づきを除き、手でほぐしておく。
  2. ボウルに水、お好み焼粉を入れて混ぜる。
  3. ②に①のえのき、ツナ(油も全て入れる)分量の天かす天華、卵を加えて混ぜる
  4. 熱したフライパンに油を引き、③の生地をのせて3分焼く。
  5. ひっくり返し、フタをして4分焼く。
  6. 再度ひっくり返し、蒸気を飛ばしながら3分焼く。お好みソースをかけて完成。
【栄養成分(1人分あたり)】
  • エネルギー580kcal
  • タンパク質27.2g
  • 脂質29.8g
  • 炭水化物53.6g
  • 食塩相当量3.4g
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