ごぼうと牛すじコンのお好み焼き

写真:ごぼうと牛すじコンのお好み焼き

所要時間
15分

エネルギー
357kcal (1人分あたり)

塩分
3.4g (1人分あたり)

材料 (1人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.ボウルにごぼう、しめじ、牛すじコンニャク煮、たまごを入れる。
  2. 2.粉と天かすを①の上からふりかけ、はし等でよく混ぜる。
  3. 3.中火で温めたフライパンに、②を落とし、2分焼く。
  4. 4.ひっくり返してフタをし、3分焼く。
  5. 5.フタをとり、再度ひっくり返して1分蒸気を飛ばす。
  6. 6.ソースをかけて完成。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
357kcal
タンパク質
17.1g
脂質
12.1g
炭水化物
47.2g
食塩相当量
3.4g
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