バランスアップ!ぎゅ~っとカルオコ

写真:バランスアップ!ぎゅ~っとカルオコ

所要時間
20分

エネルギー
654kcal (1人分あたり)

塩分
4.4g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.牛乳にやまいもパウダーとたまごを入れまぜる。
  2. 2.①にミックス粉を溶かし、キャベツ、青ねぎ、天かすを入れてまぜる。
  3. 3.ホットプレート180℃で生地を3分焼き、豚バラ肉をのせる。
  4. 4.ひっくり返して、フタをして6分焼く。
  5. 5.再度ひっくり返して、2分焼き、ソースと青のりをかければ完成です。

一口メモ

・水の代わりに牛乳を使用します。 ・ホットプレートの温度は常に180℃をキープ! ・ホットプレートによっては焦げやすくなるので注意!

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
654kcal
タンパク質
25.1g
脂質
29.0g
炭水化物
71.5g
食塩相当量
4.4g
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