たこまき

写真:たこまき

所要時間
10分未満

エネルギー
-kcal (1人分あたり)

塩分
-g (1人分あたり)

材料 (2人分)

使用商品

つくり方

  1. 1.水と粉をよく混ぜる。  *水分の多いサラッとした生地になります。
  2. 2.中火にしたフライパンにサラダ油を落とし、生地を半分落とす。
  3. 3.生地の上に天かす、紅しょうが、タコ、ニラをのせ、1分焼く。
  4. 4.半円状になるように折りたたみ、2分焼いて生地をパリッとさせる。
  5. 5.ひっくり返しお好みソースをかけて完成。

一口メモ

ニラに含まれるアリシンにより血行を促進。肩こりなどに◎。

栄養成分 1人分あたり

エネルギー
-kcal
タンパク質
-g
脂質
-g
炭水化物
-g
食塩相当量
-g
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