白身魚のパン粉焼き
- 所要時間
- 10分～19分
- エネルギー
- 127kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 0.7g （1人分あたり）
材料
（2人分）
使用商品
つくり方
- 1.パン粉と粉チーズを合わせておく。
- 2.白身魚に塩・こしょうをして、緑のソースを片面にぬり、①をのせてオリーブオイルを回しかけてオーブンで焼く（220℃で約6分、トースターの場合は約10～15分）
一口メモ
＊お好みでソースを上掛けしてお召し上がりください。
＊焼く時間はご家庭の調理器具により調整してください。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 127kcal
- タンパク質
- 16.2g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
- 5.7g
- 食塩相当量
- 0.7g
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