キャベツのキッシュ風
- 所要時間
- 15分
- エネルギー
- 184kcal （1人分あたり）
- 塩分
- 1.3g （1人分あたり）
材料
（4人分）
使用商品
-
ケチャップ＆ソース
つくり方
- 1.キャベツはせん切りにする。
- 2.ボウルにたまご、豆乳、チーズ、塩・こしょうを入れて混ぜ、キャベツを加えて混ぜる。
- 3.フライパンにサラダ油とバターを熱し、②を流し入れ、蓋をして弱火でじっくり焼く。
- 4.焼けてきたら、裏返して裏面を焼き、火を通す。
- 5.適当な大きさに切り分けて器に盛り、ケチャップ＆ソースをかけていただく。
栄養成分 1人分あたり
- エネルギー
- 184kcal
- タンパク質
- 10.1g
- 脂質
- 11.7g
- 炭水化物
- 9.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
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