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HOME    お料理レシピ    1日に必要な2/3の野菜がとれちゃう!お好み焼

1日に必要な2/3の野菜がとれちゃう!お好み焼

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  • 人前

    キャベツ(粗みじん切り)
    200
    g
    ミックスベジタブル
    200
    g
    ほうれん草
    100
    g
    豚バラ肉
    6
    たまご
    2
    オタフクお好み焼こだわりセット
    2
    人前
    オタフクお好みソース 適量
    160
  • カロリー
    671kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    4.3g(一人当たり)
    調理時間(目安)
作り方
  • 水にやまいもパウダーを入れ、泡だて器でよく溶かし、お好み焼粉を入れて混ぜる。
  • ①にキャベツ、ミックスベジタブル、ほうれん草、天かす、たまごを入れて混ぜる。
  • ホットプレート200℃に、②を2㎝の厚みに広げ3分焼き、豚肉をのせる。
  • ひっくり返しフタをして240℃で4分焼く。
  • 再度ひっくり返してフタをせずに3分焼き、ソースをかければ出来上がり!
一口メモ
お好み焼は、実はとってもヘルシー!
だって、たっぷり野菜だもん。

いつものお好み焼でもキャベツたっぷりでしっかり野菜がとれますが、このレシピは、1日に必要な野菜の量350gの2/3がとれちゃいます。
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    671kcal
    たんぱく質
    24.6g
    脂質
    26.6g
    炭水化物
    65.8g
    カルシウム
    145mg
    4.4mg
    レチノール当量
    448μg
    ビタミンB1
    0.47mg
    ビタミンB2
    0.50mg
    ビタミンC
    71mg
    食塩相当量
    4.3g
  • 使用商品

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