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HOME    お料理レシピ    キャベツのマリネとささみのヘルシーサンド

キャベツのマリネとささみのヘルシーサンド

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  • 人前

    ホットドッグ用パン
    2
    鶏ささみ
    2
    キャベツマリネ
    100
    g
    にんじん
    5
    cm
    サラダ菜
    2
    クリームチーズ 大さじ
    1
    塩、こしょう 適量
    小さじ
    1
    バタ- 適量
  • カロリー
    食塩相当量
    調理時間(目安)
作り方
  • 耐熱容器に筋を取り塩こしょうしたささみ、酒を入れラップをする。 600wのレンジで2分加熱し、ラップをしたまま冷ます。食べやすくほぐしておく。
  • にんじんを千切りにし、塩少々をまぶしきて5分ほど置き、水分をしぼる。室温(またはレンジで)柔らかくしたクリームチーズを混ぜ合わせておく。
  • パンに切れ目を入れ、内側にバターを塗る。 サラダ菜、にんじん、ささみ、水気を切ったキャベツマリネをたっぷり挟む。
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    kcal
    たんぱく質
    g
    脂質
    g
    炭水化物
    g
    カルシウム
    mg
    mg
    レチノール当量
    μg
    ビタミンB1
    mg
    ビタミンB2
    mg
    ビタミンC
    mg
    食塩相当量
    g
  • 使用商品

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