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子ども大好きオコムライス

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  • 人前

    ごはん
    1
    膳分
    キャベツ
    2
    豚バラ肉
    50
    g
    たまご
    2
    牛乳 大さじ
    2
    サラダ油 適量
    塩、こしょう 各少々
    オタフクお好みソース 適量
    マヨネーズ 適量
    かつおぶし 適量
    オタフク青のり 適量
  • カロリー
    889kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    2.3g(一人当たり)
    調理時間(目安)
作り方
  • キャベツは一口大に切る。豚肉は2㎝長さに切る。ボウルに卵を割り入れ、牛乳、塩、こしょうを入れてよく溶き混ぜる。
  • フライパンにサラダ油をひいて熱し、溶いた卵を一気に流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状で火を止め、お皿によける。
  • 空いたフライパンに豚肉を広げて入れ、色が変わるまで炒めたらキャベツを加えてさっと炒める。
  • <3>に塩・こしょうをふり、お好みソース小さじ2を入れて混ぜ、火を止める。
  • 器にごはんを盛って、<4>、<2>の順にのせ、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをトッピングする。
一口メモ
炒めキャベツの甘さに、トロトロ卵とコクうまソースがとろり♪豚バラのうまみも味を引き立てる、お好み焼き風オムライス!
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    889kcal
    たんぱく質
    27.3g
    脂質
    46.1g
    炭水化物
    83.9g
    カルシウム
    156mg
    3.3mg
    レチノール当量
    182μg
    ビタミンB1
    0.39mg
    ビタミンB2
    0.60mg
    ビタミンC
    43mg
    食塩相当量
    2.3g
  • 使用商品

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