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HOME    お料理レシピ    ニラたっぷりチヂミ

ニラたっぷりチヂミ

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  • 人前

    にら(3㎝長さ)
    100
    g
    たまねぎ(スライス) 2~3㎜
    30
    g
    豚バラ肉 1.5~2cm
    4
    たまご
    1
    オタフクチヂミこだわりセット
    2
    枚分
    サラダ油 適量
    ごま油 大さじ
    1
    200
    cc
  • カロリー
    579kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    調理時間(目安)
    10分未満
作り方
一口メモ
ニラに含まれるアリシンとビタミンB1を多く含む食材で疲労回復!
フライパンにのせて5分!
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    579kcal
    たんぱく質
    17.7g
    脂質
    28.2g
    炭水化物
    g
    カルシウム
    42mg
    1mg
    レチノール当量
    188μg
    ビタミンB1
    0.21mg
    ビタミンB2
    0.22mg
    ビタミンC
    11mg
    食塩相当量
    g
  • 使用商品

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