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ホタテの照り焼き

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  • 人前

    ほたて
    4
    サラダ油 適量
    バタ-
    5
    g
    お多福これ一本でいいんで酢 大さじ
    3
  • カロリー
    109kcal(一人当たり)
    食塩相当量
    1.5g(一人当たり)
    調理時間(目安)
    10分~19分
作り方
  • ほたては水分をとっておく。
  • フライパンにサラダ油を熱し、ほたてを加え、両面に焼き色がつくまで焼く。
  • これ一本でいいんで酢とバターを加えて、汁気がなくなるまで煮絡めて完成。
  • 栄養成分(一人当たりの目安)

    カロリー
    109kcal
    たんぱく質
    8.2g
    脂質
    5.1g
    炭水化物
    6.6g
    カルシウム
    14mg
    1.3mg
    レチノール当量
    34μg
    ビタミンB1
    0.03mg
    ビタミンB2
    0.80mg
    ビタミンC
    2mg
    食塩相当量
    1.5g
  • 使用商品

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